たまねぎ氷の作り方とレシピ

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今話題のたまねぎ氷ご存知でしょうか！！

以前からたまねぎには、糖尿病などに効果があるのは

ほとんどの人たちが知って居ますよね！

でも、たまねぎを一日にタマネギを５０ｇ摂取しなければ

効果は無いと言われています。

普段の食事でタマネギを１日５０ｇ摂取するのは、大変だし

なんせ、食事が制限かかりますよね・・

そんなときにたまねぎ氷を作っておけば

毎日の食事のレパートリーも増え、一石二鳥！

たまねぎ氷の作り方は至ってシンプル。

そして、簡単＾＾

①たまねぎの皮をむき、へた部分も切り落としておく ②ジップロック等にいれ、口を閉じないで平たい皿の上に置き ③電子レンジで20分くらい、トロトロになるまで加熱。 ④トロトロなたまねぎ達を、フードプロセッサーへ投入！ ⑤細かくなったら出来上がり！

上記のレシピで作り、製氷皿等にワンブロックづつ小分けにして冷凍庫へ！

そしてなんと、このたまねぎ氷を一日2個、料理に加えれば良いだけ！

ありそうでなかった、たまねぎ氷を使った簡単レシピは

①鶏ハムのソースに。（醤油等で細かく調整） ②味噌汁にドボン！ ③自家製ドレッシングを黒酢で作ってもおいしいよね！

たまねぎは、加熱しても栄養素が壊れること無いので

是非チャレンジしてみては如何でしょうか？

そして、ダイエットにももちろん効果的面！

いろんな、レシピをこれから開発するのにも

便利なたまねぎ氷！

早速作ってみよう(ﾟ∀ﾟ)